Corse all'aria aperta per alleggerire lo stress ed evitare o ridurre i mal di testa
Oggi come oggi è il male più comune.
Del mal di testa non sono ancora state trovate cause univoche.
Non si può parlare di eredità ma di incidenza familiare.
Non si può dare per certa una causa ma una serie di comportamenti.
C'è relazione tra stile di vita e mal di testa?
Se il nostro stile è un po' troppo alterato, semplice dedurre che la risposta sia si. Il mal di testa sarà più frequente, ma non si può affermare che questo tipo di quotidianità sia la causa scatenante del dolore alla testa.
Chi soffre di mal di testa sa quali sono i comportamenti che lo possono favorire. Il metodo successivo sarà di evitarli.
C'è un sesso più colpito da questa patologia?
Si, le donne.
Ma come si suddividono i mal di testa?
Le teorie sono due.
A) I mal di testa possono essere di origine vasomotoria, per un 10%.
B) Oppure il mal di testa viene definito essenziale, per il 90 %.
Cosa accade in questi casi?
A) Aumenta il tono del sistema nervoso vegetativo, provocando tachicardia e ipertensione con costrizione dei vasi arteriosi della testa.
B) Il mal di testa dolorante scatenato da istamina e serotonina.
Che cosa è l'istamina?
E' una molecola che provoca numerosi effetti, dolore, bronco dilatazione, dilatazione delle arterie.
Che cos'è la serotonina?
E' una sostanza prodotta dal cervello coinvolta nei processi dell'umore.
La forma essenziale è suddivisa in branche più precise?
Si, sono state fatte quattro sotto suddivisioni:
A) Emicrania comune.
B) Emicrania comune o oftalmica.
C) Nevralgia emicranica o cefalea a grappolo.
D) Emicrania abituale.
La prima è la più frequente, insorge e si placa a periodi alternati.
Spesso il dolore partecipa in una sezione della testa.
Può essere violento e pulsante, oppure continuo e sordo.
Se ci sforziamo in presenza di emicrania questa è portata ad aumentare.
Il rimedio del paziente auto-medicante è quello di stare al buio e premere nel punto di dolore.
Il tempo del dolore passa da qualche ora all'intero scorrere del giorno. Nei casi più gravi anche un susseguirsi di giorni.
Questo tipo di mal di testa infiamma anche i muscoli nucali.
Per i mal di testa più violenti possiamo anche imbatterci in sintomi come vomito, sonnolenza, instabilità del cammino.
La seconda ha come sintomo primario una graduale e lenta opacizzazione di una sezione del campo visivo.
L'aura.
Oltre a questo sintomo preciso c'è una similitudine del manifestarsi del dolore simile all'emicrania comune.
Il terzo tipo, si chiama emicrania abituale.
Esistono persone che hanno emicrania tutti i giorni, o per lunghi periodi alternati a pochi giorni di assenza da dolore.
Lo sviluppo del dolore è dalla mattina al risveglio fino al momento del riposo.
Viene associata a problemi psicosomatici, tensioni emotive, stress.
E' una delle forme invalidanti del quotidiano.
Ma c'è una cura per tutte queste tipologie di dolore alla testa?
In antichità si curavano con le arti magiche.
Nel periodo prima di Cristo la storia riporta pratiche magiche per togliere i demoni dalla testa.
I medici di solito somministrano antidolorifici, a base di sostanze come il paracetamolo, le benzodiazepine.
Che cosa sono il paracetamolo e le benzodiazepine?
Il primo è un farmaco con azione analgesica e antipiretica, ma non antiinfiammatoria.
Il secondo rientra nella categoria dei farmaci ad azione tranquillante che agiscono favorendo il sonno e il rilassamento.
Ci sono altri metodi che vanno al di là dei farmaci?
Si metodi come l'agopuntura, l'omeopatia, la chiropratica.
Soprattutto lo sport e il movimento.
L'agopuntura.
E' un'antica medicina cinese che attribuiva le cause del mal di testa ad agenti esterni.
Il vento e l'umido. E le collegava ad una reazione interna degli organi.
Cosa succede in pratica in questa medicina cinese? Qual'è il metodo di intervento?
E' una tecnica terapeutica che mediante l'inserimento di aghi in particolari punti del corpo cerca di
equilibrare il corpo per il principio delle energie e dei meridiani.
Possiamo anche incontrare tecniche che non utilizzano aghi. Agiscono tramite digito pressioni del pollice e dell'indice in alternanza.
Cosa ne pensa la comunità scientifica?
E' stato più volte ribadito dalla comunità scientifica che i presupposti su cui si basa la terapia cinese sono privi di fondamento.
L'omeopatia.
E' un metodo terapeutico. Alla base dell'omeopatia c'è il cosiddetto principio di similitudine del farmaco. Oggi è considerata complementare alla medicina tradizionale.
Chiropratica.
Esiste un tipo di cefalea legata a posture scorrette che traggono beneficio da questa tecnica eseguita sulle strutture muscolo scheletriche attraverso manipolazioni vertebrali.
Sport e attività fisica.
Gli sport eseguiti all'aria aperta, in ambienti areati, senza sforzi eccessivi sono utili per scaricare le tensioni e quindi una delle cause del mal di testa.
...Come sempre lunga vita allo sport!
Valentina Cortesi
da www.santuccirunning.it - richiedi ulteriori informazioni
