Hosted by blogger.com Hosted by blogger.com
 MENU:       nei prossimi giorni
AGOSTO settem. anno 2022
allenamenti infra SETTIMANALI
 per inserire un evento invia i dati a: 📧 info@podismoveneto.it
Hosted by blogger.com Hosted by blogger.com

i consigli da un team di professionisti


 - Per principianti 

- Come iniziare a correre

- Cominciare ad inizio anno

- Consigli per il primo mese di corsa

- Correre per dimagrire, 5 utili consigli

- Il Programma benessere

- La Felicità si riprogramma con l'attività fisica

- La forma fisica

- L'importanza di fare esercizio fisico

- Perché si decide di iniziare a correre?

- Supinatori: l’importanza della scarpa giusta


 - Allenamento base 

- Allenamenti lampo

- Allenare 2 qualità

- Allenarsi in 40 minuti

- Allenarsi in spiaggia

  NEW   - Asfalto: i pro e i contro (nella corsa)

- Aumentare la velocità

- Cardiofrequenzimetro nella corsa utile o no?

- Come impostare la settimana di allenamento

- Competitivi con pochi allenamenti settimanali

- Core Stability: l'anima del movimento

- Correre a primavera

- Correre con il maltempo

  NEW   - Correre con le cuffie, pro e contro

- Correre la maratona in 3 ore e 15 minuti

  NEW   - Correre sotto la pioggia

- Gli allenamenti per ogni stagione

- Il cuore e la corsa

- Il doppio allenamento

- Il fondo lento

- Il giorno precedente alla gara

- Il giorno successivo alla gara

- Il progressivo

- Il riscaldamento

- I vantaggi fisiologici del podista

- La corsa collinare: come allenarla

- La fatica

- La forza

- La percezione di se

- La rapidità

- La resistenza aerobica

- La rifinitura

- Le capacità condizionali

- Microciclo corsa: dal veloce al resistente

- Ripetute, distanze e recuperi

- Pre gara - l'ansia ed il piacere

- Preparare la Mezza Maratona

- Programmare l'allenamento

- Quanti km a settimana?


 - Allenamento avanzato 

- 2 maratone in un mese

- Allenamenti a confronto

- Allenamenti fantasma

- Allenamenti non riusciti bene

- Allenarsi con i Circuit Training

- Andamento cardiaco in gara collinare

- Appoggio a terra del piede durante la corsa

- Brillantezza: I fartlek estivi

- Capacità di prestazione sportiva e tipologia del carico

- Come allenarsi per eccellere nei percorsi misti

- Come avere gambe libere e leggere

- Condizione al top

- Correre una maratona in 3 ore (2h50')

- Corsa uniforme a ritmo medio

- Gli allenamenti per l'autunno

- I 1000 volti del fartlek nella corsa

- Il finale di gara

- Il successo sta nel volume

- Interval training

- L'allenamento ad intervalli

- L'ansia da prestazione

- La corsa campestre

- La notte prima della gara

- La potenza aerobica

- Le chiavi di accesso per migliorare le prestazioni

- Le risposte dell’organismo agli stimoli aerobici

- Maratonine a ripetizione

- Mezzi variativi e piramidi

- Migliorare l'efficienza

- Peso di un’atleta e la sua prestazione

- Produttività dell'azione di corsa

- PROgressivi e REgressivi

- Resistenza al top

- Resistenza lattacida

- Variazioni di ritmo in salita

- Veloci per 1h


 - Tecnica 

- Andature nella corsa e domande

- Andature speciali

- Avere una bella corsa

- Costruire energia per la corsa : ossigeno

- E' utile lo stretching?

- Forza ed allenabilità

- Gli addominali

- Gli allunghi 1

- Gli allunghi 2

- La giusta meccanica di corsa

- La scelta delle scarpe

- Metodiche di tecnica

- Potenziamento in salita

- Sensibilità / Precisione / Tecnica


 - Ultra & Trail 

- Alla ricerca della prestazione

- Allenare la "base"

- Allenarsi con metodo

- Alta quota: cuore e polmoni

- Da zero a correre un Trail

- Idee per l'inverno

- Il cuore del trailer

- Il ritmo medio e le sue applicazioni nel trail

- Il ritmo medio in salita

- Imprevisti e prestazione

- I terreni di allenamento

- La rifinitura di un trail

- La sicurezza nel Trail e Sky running

- Le caratteristiche del vero Trailer

- Preparare le ULTRA

- Recuperare per migliorare

- Ricchi di energia

- Ripetute e frazioni miste per i trail

- Trail: un allenamento su misura

- Verso le ultra

- Volare sui saliscendi


 - Salute 

- Allenamento e umore

- Alluce valgo: Tutta colpa del tacco?

- Anche la pelle ha fame e sete

- Consigli per un buon sonno

- Correre fa bene

- Corsa e longevità

- Cosa si fa per vincere il caldo?

- Fascite plantare: conoscerla per curarla

- Ferro: l’importanza nello sportivo

- Il mal di testa

- Il Podista Donatore di sangue

- Il raffreddore

- Il trauma alla caviglia

- Il troppo allenamento

- I traumi sportivi - come comportsarsi sul momento

- L'Anemia

- Lattato, energia e cellulite

- La cellulite

- La distrazione muscolare

- La massoterapia

- La tallonite (talalgia)

- La tendinite

- L'Ematocrito

- Le contratture 1 (12 punti per analizzarle)

- Le contratture 2 (cosa sono e come curarle)

- Le Lesioni da Corsa

- Le onde d’urto

- L’uso del cardiofrequenzimetro nella corsa

  NEW   - Lesione dei muscoli posteriori della coscia

- Overtraining Syndrome - Se mi fermo non mi rialzo più

- Perdere peso 1

- Perdere peso 2 (come perdere davvero peso)

- Prevenire gli infortuni

  NEW   - Sindrome della bandelletta ileo tibiale

  NEW   - Sindrome femoro rotulea

- Stanchezza muscolare nella corsa: Le cause

- Stretching, iniziare a farlo nel modo corretto

  NEW   - Tendinopatia achillea


 - Alimentazione 

- Acciughe, salute per lo sportivo

- Alimenti a basso indice glicemico

- Come e quando deve mangiare lo sportivo

- Come usare gel e zuccheri in maratona

  NEW   - Idratazione, qualche suggerimento per bere di più

- Il carico di carboidrati

- Il sale

- La banana: il frutto dello sportivo

- La colazione prima di una gara

- La dieta del podista

- Le bevande dello sportivo: l'acqua

- Le bevande dello sportivo: la birra

- Le bevande dello sportivo: frullati, frappè, drink di frutta

- Le bevande dello sportivo: il tè (i tipi, preparazione...)

- Le bevande dello sportivo: il vino

- Le fonti energetiche per correre al meglio

- Ottimizzazione dell'alimentazione durante l'allenamento

- Via la pancetta? Non saltare i pasti

da www.santuccirunning.it  -  richiedi ulteriori info 

  VARIE DI ALTRI  

- 100km, indicazioni nutrizionali

- Alimentazione prima della maratona

- Bere durante una gara

- Infortunio e tempi di recupero, distorsioni-strappi-tendiniti

- L'esercizio fisico come prevenzione e cura cardiovascolare

- Lesioni a legamenti e muscoli - DOMS

- Maratona, consigli per il gran giorno

- Stretching, esercizi

- Test di Conconi, come calcolare la soglia

- Training autogeno nella corsa di resistenza, due esercizi

Hosted by blogspot.com


Con Ovunque Running viaggi, corri, pedali, ti alleni, conosci nuovi amici, ti emozioni, vivi nuove esperienze.

+++ NEWS +++

Ovunque Running è il tuo partner ideale per organizzare le più belle maratone, mezze, ultra, trail in Italia, in Europa e nel Mondo.

ITALIA - EUROPA - MONDO - TRAIL, ULTRA, ADVENTURE

Passione per la corsa e per i viaggi, hotel selezionati personalmente (in posizione strategica), assistenza e accompagnamento gestito in prima persona (la nostra forza!), rapporto di collaborazione preferenziale (a volte in esclusiva) con gli organizzatori delle gare, cura dei dettagli e di ogni esigenza rendono l'esperienza con Ovunque Running unica e completa sotto ogni aspetto.
Chiedi a chi è già stato con noi, la nostra miglior pubblicità.

Ovunque Running (by Ovunque Viaggi s.r.l.)
Rua Pioppa 9 - 41121 Modena (Italy)
Tel +39 059 219566 - Fax +39 059 246192

e-mail - facebook - Twitter - Youtube

Hosted by blogger.com


Hosted by blogger.com
immagini link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com


Hosted by blogspot.com
        2022                 2023        
 10/09 ICELAND VOLCANO  05/03 TOKYO
 25/09 marat BERLINO  05/03 mezza PARIGI
 09/10 LISBONA  17/03 GERUSALEMME
 16/10 AMSTERDAM  19/03 BARCELLONA
 29/10 POLAR CIRCLE  01/04 mezza PRAGA
 06/11 NEW YORK  02/04 marat. PARIGI
 13/11 ATENE  02/04 mezza BERLINO
 11/12 DUBAI  17/04 BOSTON
 16/12 DESERT EILAT  23/04 VIENNA
 31/12 BUONO REGALO  23/04 LONDRA
 31/12 PREPARAZ. ATLETICA  13/05 HELSINKI
 20/05 THE GREAT WALL
        +++  NEWS  +++          28/05 EDIMBURGO
Hosted by picasaweb.google.com


Hosted by blogger.com
le immagini fanno da link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com


Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com
immagini link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com



Hosted by blogger.com