Hosted by blogspot.com
Hosted by blogspot.com
MENU - Calendario di:-nei prossimi giorni
-- AGOSTO---- settembre----anno 2017
---gruppi SETTIMANALI:- CORSA NORDIC W.
per inserire una manifestazione inviala a: info@podismoveneto.it
Hosted by blogspot.com
Hosted by blogspot.com

Perdere peso



Dieta, attività fisica, adipe, masse muscolari, riduzione calorica...

Non si deve dare retta a diete che promettono di perdere 5, 6 o più chili in un solo mese, perché è una cosa impossibile, dal momento in cui ogni chilogrammo di grasso possiede 7800 chilocalorie, ciò significa che perderne 6 richiede una riduzione calorica di 46800 calorie rispetto alla quantità necessaria, quindi 1500 calorie in meno al giorno.
Seguire queste “diete”, fa in realtà ingrassare, perché diminuire le masse muscolari e disidratare senza ridurre l'adipe in eccesso, favorisce il rapido acquisto dei chili persi e spesso anche qualcuno in più.
L'associazione tra attività fisica e un'alimentazione corretta, spesso è molto più efficace di una normale riduzione calorica.

Gli sport aerobici sono i più consigliati per dimagrire, quindi ciclismo, corsa, sci di fondo...
E' necessario praticarli per almeno 3 volte alla settimana per un tempo di circa 35-40 minuti.
La quantità degli alimenti assunti, non è l'unico parametro importante a cui fare attenzione, bisogna valutare anche la qualità.
Gli individui che si alimentano normalmente, hanno una riserva energetica lipidica di circa 80-90%, di cui dal 30 all'80% derivata da acidi grassi intra ed extra cellulare per l'attività fisica.

Elisabetta Santucci

da www.santuccirunning.it    -    richiedi ulteriori informazioni


Hosted by blogspot.com

Con Ovunque Running viaggi, corri, pedali, ti alleni, conosci nuovi amici, ti emozioni, vivi nuove esperienze.

NEWS del 27.7: clicca qui
----------------------------------------
Ovunque Running è il tuo partner ideale per organizzare le più belle maratone, mezze, ultra, trail in Italia, in Europa e nel Mondo.

Il calendario dei nostri eventi sempre aggiornato su www.ovunquerunning.it

ITALIA - EUROPA - MONDO - TRAIL, ULTRA, ADVENTURE

Passione per la corsa e per i viaggi, hotel selezionati personalmente (in posizione strategica), assistenza e accompagnamento gestito in prima persona (la nostra forza!), rapporto di collaborazione preferenziale (a volte in esclusiva) con gli organizzatori delle gare, cura dei dettagli e di ogni esigenza rendono l'esperienza con Ovunque Running unica e completa sotto ogni aspetto.
Chiedi a chi è già stato con noi, la nostra miglior pubblicità.

Ovunque Running (by Ovunque Viaggi s.r.l.)
Rua Pioppa 9 - 41121 Modena (Italy)
Tel +39 059 219566 - Fax +39 059 246192

e-mail - facebook - Twitter - Youtube