Hosted by blogger.com Hosted by blogger.com
 MENU:       nei prossimi giorni
GIUGNO luglio anno 2022
  allenamenti infra SETTIMANALI
 per inserire un evento invia i dati a: 📧 info@podismoveneto.it
Hosted by blogger.com

Incominciare a correre, i timidi progressi, le prime soddisfazioni. Il tutto condito da dubbi, fatica ed i primi inevitabili piccoli dolori. Tutto fa parte del meraviglioso mondo della corsa, un'attrazione fatale che nella maggior parte dei casi diverrà una fonte di bene irrinunciabile.


Le prime corse - Suggerimenti per il principiante 
20 consigli per il primo mese di corsa

1 Compiere 3 allenamenti settimanali a giorni alterni
2 Eseguire 40’ di allenamento compreso passo e corsa
3 Seguire la massima gradualità nelle proposizioni
4 Diversificare ogni seduta curando varie qualità
5 Sviluppare sempre la parte aerobica e quella reattiva
6 Fare gli esercizi di corredo: pochi, ma ben eseguiti
7 Cercare la massima decontrazione durante la corsa
8 Correre a ritmo lento prestando attenzione a non forzare
9 Alimentarsi con giudizio evitando di appesantirsi nelle ore predenti all’allenamento
10 Usare scarpe con una buona ammortizzazione
11 Usare calzature non troppo pesanti che lascino il piede libero di muoversi con naturalezza
12 Non coprirsi troppo per evitare di sudare in abbondanza senza motivo
13 Indossare capi di abbigliamento che permettano una buona traspirazione
14 Mettere indumenti che lascino libertà nei movimenti
15 Allenarsi con la mente libera; isolarsi dai problemi e godersi l’ossigeno puro
16 Prendere in considerazione l’uso di tecniche di rilassamento (yoga, training autogeno…)
17 Facilitare il recupero con massaggi, bagni caldo-freddi, tecniche decontratturanti…
18 Eventualmente aggiungere sport alternativi (nuoto, trekking, mountain bike…)
19 Incominciare a studiare da podisti attraverso buone letture di corsa
20 Non darsi scadenze e traguardi, vivere l’inizio nel modo più spontaneo possibile

da www.santuccirunning.it    -    richiedi ulteriori informazioni
Hosted by blogspot.com


Con Ovunque Running viaggi, corri, pedali, ti alleni, conosci nuovi amici, ti emozioni, vivi nuove esperienze.

NEWS del 22 giugno ++BERLINO, LONDRA, CHICAGO, NEW YORK++ QUALE MAJOR SCEGLI?

Ovunque Running è il tuo partner ideale per organizzare le più belle maratone, mezze, ultra, trail in Italia, in Europa e nel Mondo.

ITALIA - EUROPA - MONDO - TRAIL, ULTRA, ADVENTURE

Passione per la corsa e per i viaggi, hotel selezionati personalmente (in posizione strategica), assistenza e accompagnamento gestito in prima persona (la nostra forza!), rapporto di collaborazione preferenziale (a volte in esclusiva) con gli organizzatori delle gare, cura dei dettagli e di ogni esigenza rendono l'esperienza con Ovunque Running unica e completa sotto ogni aspetto.
Chiedi a chi è già stato con noi, la nostra miglior pubblicità.

Ovunque Running (by Ovunque Viaggi s.r.l.)
Rua Pioppa 9 - 41121 Modena (Italy)
Tel +39 059 219566 - Fax +39 059 246192

e-mail - facebook - Twitter - Youtube

Hosted by blogger.com


Hosted by blogger.com
immagini link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com


Hosted by blogspot.com
 03/09 PETRA DESERT  31/12 BUONO REGALO
 10/09 ICELAND VOLCANO  31/12 PREPARAZ. ATLETICA
 25/09 marat BERLINO         2023        
 09/10 CHICAGO  05/03 TOKYO
 09/10 LISBONA  05/03 mezza PARIGI
 16/10 AMSTERDAM  17/03 GERUSALEMME
 29/10 POLAR CIRCLE  02/04 marat. PARIGI
 06/11 NEW YORK  02/04 mezza BERLINO
 13/11 ATENE  17/04 BOSTON
 04/12 VALENCIA  20/05 THE GREAT WALL
 10/12 DUBAI  28/05 EDIMBURGO
 16/12 DESERT EILAT         NEWS        
Hosted by picasaweb.google.com


Hosted by blogger.com
le immagini fanno da link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com


Hosted by blogger.com
Hosted by blogger.com

PASSSPORT - Newsletter
Il mondo del Trail Running è in fermento

26.6 AVIANO / PIANCAVALLO
- DOMENICA DI CORSA: AFRICANI FAVORITI
- iscrizioni PANORAMICA DELLE MALGHE

3.7 IVARS TRE CAMPANILI HALF MARATHON
- NEWSLETTER
- iscrizioni
- video promozionale

15/17.7 DOLOMYTHS RUN
- Dal 15 al 17 luglio l'edizione 2022
- Tante novità

25.9 PORTOGRUARO HALF MARATHON
- Ecco la Portogruaro Half Marathon
- link iscrizioni

25.9 LA 30 TRENTINA - Levico Terme
- Sono già aperte le iscrizioni


Hosted by blogger.com
immagini link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com



Hosted by blogger.com