MENU:    nei prossimi giorni
DICEMBRE
 anno 2024        anno 2025 
allenamenti infra SETTIMANALI
 per inserire un evento invia i dati a: info@podismoveneto.it
Hosted by blogger.com

La tensione che affligge il podista prima di una gara può diventare a volte distruttiva. Saper gestire questa situazione è fondamentale per non mandare in fumo la preparazione svolta. Questo può accadere anche prima di allenamenti che il corridore teme. Valutiamo alcune possibili soluzioni al problema.


Solcare il mare all’insaputa del cielo

Questo antico stratagemma apre dei concetti di vita che mi paiono straordinari. Spesso nella nostra ansia da prestazione agonistica, mettiamo tutte le nostre paure che sono quelle di non raggiungere l’obiettivo prefissato. Il peso psicologico della preparazione pare c’imponga un successo obbligatorio. Questo meccanismo inibisce la qualità del risultato. L’ansia prestativa che sfocia in attivazione e performance è un aspetto utile per il corridore, ma se si traduce in persecuzione contribuisce a mandare in fumo settimane o mesi di preparazione.
Porsi troppe domande costituisce un limite alla spontaneità del gesto e ne scaturisce un ascolto troppo alto circa i piccoli momenti di difficoltà che si possono venire a presentare in gara. Bisogna filtrare i messaggi negativi, mantenere la calma e saperli gestire; ma ignorarli, o tentare di farlo, innesca un meccanismo di mantenimento e crea un circolo improduttivo dal quale è difficile uscire.
Imporsi di non pensare al fallimento della gara è già un comando subdolo per ottenere una prestazione negativa. Bisogna lasciare libera la mente di vagare dove vuole, non dobbiamo creare muri ai pensieri negativi, bensì lasciarli entrare, riconoscerli, e permettergli di defluire. Solo conoscendoli potremmo far cadere il terrore eccessivo e sicuramente capiremmo che si possono gestire. Non si possono sottovalutare, per combatterli c’è da conoscerli ed attuare serenamente un sistema che li può escludere dalla nostra mente in modo automatico ed indolore. Riconoscere il proprio modo di attivarsi verso ciò che a livello mentale è ritenuto pericoloso, rappresenta già un passo in avanti verso la risoluzione dei problemi relativi alla competizione e talvolta nei confronti di allenamenti temibili per l’alto valore di impegno che richiedono.
La vigilia della gara, l’atleta passa talvolta la notte in bianco, ma anche il giorno precedente può sentire già aumentare le tensioni. Nei casi più preoccupanti questi segnali avvengono già diversi giorni prima.
Per evitare un effetto a catena che attivi questi stati d’allarme in maniera sempre più massiccia, bisogna predisporsi con atteggiamento di accettazione. Voglio sostenere che accettare il fallimento è già una strada che porta ad una sorta di rilassamento.

Capire che una gara o un allenamento può andare male è già come avere un atteggiamento più morbido nei propri confronti. Bisogna evitare di fuggire dal rischio e dal timore di fallimento; c’è da sperimentare ed osare per crescere.
Sbagliato è sfidare cose a cui non siamo preparati, ma nell’ambito che conosciamo bisogna muoversi con disinvoltura mettendo in preventivo che può accadere di fallire un obbiettivo.
Voglio ricordare che evitare di correre una gara perché si ha paura di non ben figurare, porterà a scartare sempre più gare e cominceremo sempre più spesso a dubitare della nostra condizione di forma.
Non c’è da imporsi delle regole rigide, ma bisogna avere chiaro in mente cosa vogliamo, cosa ci stimola.
In base ai traguardi che ci siamo prefissati dovremmo operare con convinzione e con passione.
Bisogna conquistare uno stato di quiete mentale; per ottenere questo è fondamentale allenare la mente.
Il tecnico, i compagni d’allenamento, l’ambiente di lavoro, la famiglia, tutte queste cose incidono nella qualità dei risultati e nella serenità dell’atleta.
Se viene a mancare il desiderio di allenarsi, la voglia di far fatica e s’instaura il timore eccessivo per la gara, significa che dobbiamo capire dove si viene a creare il problema.
Spesso è sufficiente aprirsi agli altri per far cessare timori interiori. Confessare le proprie paure non è un segno di debolezza, ma di coraggio.
Riuscire a mostrarsi per quello che si è porta in breve a guadagnare in autostima e di riflesso in benessere e prestazioni.
Riflettendo sulla frase introduttiva, “solcare il mare all’insaputa del cielo”, notiamo che ci suggerisce di buttarci in gara senza preoccuparci di ciò che ci circonda. Bisogna vivere fino in fondo quello che stiamo facendo, il risultato sarà solo una conseguenza di quanto costruito in precedenza.

da www.santuccirunning.it    -    richiedi ulteriori informazioni
 ⇨  DICEMBRE 2024  

  anni completi:  
2023       2024       2025

allenamenti infra SETTIMANALI

Hosted by blogspot.com

Con Ovunque Running viaggi, corri, pedali, ti alleni, conosci nuovi amici, ti emozioni, vivi nuove esperienze.


Ovunque Running è il tuo partner ideale per organizzare le più belle maratone, mezze, ultra, trail in Italia, in Europa e nel Mondo.

ITALIA - EUROPA - MONDO - TRAIL, ULTRA, ADVENTURE

Passione per la corsa e per i viaggi, hotel selezionati personalmente (in posizione strategica), assistenza e accompagnamento gestito in prima persona (la nostra forza!), rapporto di collaborazione preferenziale (a volte in esclusiva) con gli organizzatori delle gare, cura dei dettagli e di ogni esigenza rendono l'esperienza con Ovunque Running unica e completa sotto ogni aspetto.
Chiedi a chi è già stato con noi, la nostra miglior pubblicità.

Ovunque Running (by Ovunque Viaggi s.r.l.)
Rua Pioppa 9 - 41121 Modena (Italy)
Tel +39 059 219566 - Fax +39 059 246192

e-mail  -  facebook  -  X  -  Youtube

Hosted by blogger.com

IN  EVIDENZA
Hosted by blogger.com
immagini link
Hosted by blogger.com


Hosted by blogspot.com
        2025        
 12/01  DUBAI  05/04  ½ PRAGA
 06/04  VIENNA  04/05  PRAGA
 17/05  HELSINKI  17/05  GREAT WALL
 25/05  EDIMBURGO  14/06  BIG FIVE
 28/06  ICELAND VOL.  23/08  REYKJAVIK
 31/08  SIDNEY  06/09  PETRA DES.
 21/09  BERLINO  12/10  CHICAGO
 12/10  LISBONA  12/10  BUDAPEST
 19/10  AMSTERDAM  25/10  POLAR CIRCLE
 26/10  ½ VALENCIA  02/11  NEW YORK
 09/11  ATENE  07/12  VALENCIA
        NEWS           BUONO REGALO  
Hosted by picasaweb.google.com

IN  EVIDENZA
Hosted by blogger.com
le immagini fanno da link
Hosted by blogger.com


Hosted by blogger.com
immagini link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com


1 SOLO TOCCO per aprire Calendario Podismo Veneto sul cellulare?
Per Android:
1. Visualizza il Calendario;
2. In alto a destra tocca sui tre punti;
3. Tocca "Aggiungi a schermata Home";
4. All'iconda dai il nome
"Calendario Podismo Veneto";
5. Tocca "Aggiungi l'icona sul desktop"

Per iOS:
Nella barra dei menu,
scorri l'elenco di opzioni,
tocca “Aggiungi alla schermata Home”.
Nel commento scrivi:
Calendario Podismo Veneto


Vuoi personalizzare l'icona?
Scarica questa immagine,
è delle dimensioni corrette,
si adatterà da sola:


Hosted by blogger.com

Vuoi condividere il Calendario con un amico?
Fagli inquadrare questo QR CODE:

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com