Hosted by blogger.com
Hosted by blogger.com
 MENU:    nei prossimi giorni
 MARZO     APRILE     anno 2024 
allenamenti infra SETTIMANALI
 per inserire un evento invia i dati a: 📧 info@podismoveneto.it
Hosted by blogger.com
Hosted by blogger.com


Ognuno di noi, almeno una volta nella vita (podistica e non), ha avuto una fastidiosa contrattura muscolare. Che cos’è esattamente? Come si genera? La contrattura è definita come un ‘trauma frequente di modesta entità’, e causa una riduzione dell’elasticità del muscolo coinvolto. E, da definizione, riducendo l’elasticità di un muscolo, e quindi la sua capacità di allungamento, ecco che la contrattura, senza un dovuto riposo/recupero/terapia, può evolvere in una condizione più grave, che approfondiremo in futuro. La contrattura è una lesione dei muscoli, causata dall’aumento involontario del tono. Si può sentire a tatto la rigidità del muscolo interessato. La sua durata può variare dai 5 ai 10 giorni.
Le cause di una contrattura possono essere molte: uno sforzo eccessivo, un movimento eseguito violentemente, un riscaldamento poco adeguato, tra le principali. Non si ha una vera e propria lesione fisica delle fibre muscolari, quanto un’ipertonia, che, come già detto, è dolorosa, ma non troppo.

Come si cura una contrattura? Come già detto, la contrattura, si risolve in 5-10 giorni. In questo lasso di tempo, massimo riposo, non sforzare il muscolo già in sofferenza. Il medico, se lo ritiene opportuno, potrebbe prescrivervi un miorilassante o un antiinfiammatorio. Su indicazione sempre del medico, o di un fisioterapista qualificato, potreste abbinare al vostro recupero esercizi specifici per l’arto indicato, da eseguire dolcemente in modo da riportare il muscolo ad allungarsi e recuperare la sua elasticità. Utili anche appositi massaggi fisioterapici. Nei casi più fastidiosi si può ricorrere all’elettroterapia, alla ionoforesi. Si possono applicare topicamente impacchi di arnica. Riguardo agli impacchi di caldo e di freddo non vi è un pieno accordo. E’ vero infatti che il caldo favorisce la distensione di un muscolo, ma potrebbe essere controproducente se ci fosse un danno fisico alle fibre.

PREVENIRE E’ MEGLIO CHE CURARE: la prevenzione è volta ad eliminare i fattori di rischio. Quindi effettuate un buon riscaldamento prima di sostenere uno sforzo fisico, correggete squilibri posturali, che possono concorrere alla generazione di contratture, concedersi i giusti tempi di recupero e rigenerazione e, ultimo ma non ultimo, nei mesi invernali, copritevi bene e utilizzate se necessario anche pomate specifiche durante la fase di riscaldamento.

Lorenzo Andreini – Santucci Running

da www.santuccirunning.it    -    richiedi ulteriori informazioni

Hosted by blogspot.com

Con Ovunque Running viaggi, corri, pedali, ti alleni, conosci nuovi amici, ti emozioni, vivi nuove esperienze.

Ovunque Running è il tuo partner ideale per organizzare le più belle maratone, mezze, ultra, trail in Italia, in Europa e nel Mondo.

ITALIA - EUROPA - MONDO - TRAIL, ULTRA, ADVENTURE

Passione per la corsa e per i viaggi, hotel selezionati personalmente (in posizione strategica), assistenza e accompagnamento gestito in prima persona (la nostra forza!), rapporto di collaborazione preferenziale (a volte in esclusiva) con gli organizzatori delle gare, cura dei dettagli e di ogni esigenza rendono l'esperienza con Ovunque Running unica e completa sotto ogni aspetto.
Chiedi a chi è già stato con noi, la nostra miglior pubblicità.

Ovunque Running (by Ovunque Viaggi s.r.l.)
Rua Pioppa 9 - 41121 Modena (Italy)
Tel +39 059 219566 - Fax +39 059 246192

e-mail - facebook - Twitter - Youtube

Hosted by blogger.com

IN  EVIDENZA
Hosted by blogger.com
immagini link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com


Hosted by blogspot.com
        2024        
 05/05  PRAGA mar.  20/10  AMSTERDAM
 11/05  HELSINKI  27/10  ½ VALENCIA
 18/05  GREAT WALL    10/11  ATENE
 26/05  EDIMBURGO   01/12  VALENCIA
 01/06  STOCCOLMA       2025    
 15/06  THE BIG FIVE    12/01  DUBAI
 21/08  ICELAND V.  02/03  TOKYO
 24/08  REYKJAVIK  09/03  ½ PARIGI
 07/09  PETRA D.  21/04  BOSTON
 06/10  LISBONA  27/04  LONDRA
 13/10  BUDAPEST  02/11  NEW YORK
        NEWS: ULTIMI PETTORALI !!!         Hosted by picasaweb.google.com

IN  EVIDENZA
Hosted by blogger.com
le immagini fanno da link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com


Hosted by blogger.com
le immagini fanno da link
Hosted by blogger.com


Hosted by blogger.com
immagini link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com


1 SOLO TOCCO per aprire Calendario Podismo Veneto sul cellulare?
Per Android:
1. Visualizza il Calendario;
2. In alto a destra tocca sui tre punti;
3. Tocca "Aggiungi a schermata Home";
4. All'iconda dai il nome
"Calendario Podismo Veneto";
5. Tocca "Aggiungi l'icona sul desktop"

Per iOS:
Nella barra dei menu,
scorri l'elenco di opzioni,
tocca “Aggiungi alla schermata Home”.
Nel commento scrivi:
Calendario Podismo Veneto


Vuoi personalizzare l'icona?
Scarica questa immagine,
è delle dimensioni corrette,
si adatterà da sola:


Hosted by blogger.com

Vuoi condividere il Calendario con un amico?
Fagli inquadrare questo QR CODE:

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com