Hosted by blogger.com
Hosted by blogger.com
 MENU: nei prossimi giorni
MAGGIO       anno 2025 
 per inserire un evento invia i dati a: info@podismoveneto.it
allenamenti infra SETTIMANALI
Hosted by blogger.com


Correre con le cuffie
Corsa e musica sembrano un connubio perfetto: scarpe allacciate, cuffiette indossate, tasto play e via ad allenarci con la nostra playlist preferita. Abitudine assecondata negli anni dai produttori di sportwatch e auricolari bluetooth, che ci forniscono cuffiette senza fili sempre più adatte allo scopo e orologi in grado di contenere centinaia di ore di musica e perfino di collegarsi ai servizi di streaming più popolari.

Ma correre con le cuffie è davvero l’ideale?
Uno studio condotto dall’Università di Sassari e pubblicato nel 2020 ha evidenziato come correre ascoltando musica peggiorerebbe gli appoggi al suolo, soprattutto alle velocità più basse. Questo sembra dovuto alla minor attenzione che il corridore presta alla meccanica di corsa per via della distrazione data dalla musica. Aumentando il ritmo la concentrazione tornerebbe a focalizzarsi sugli appoggi a prescindere dal volume di ascolto.

Sostegno psicologico
Tuttavia la questione tocca altri aspetti dell’attività motoria che non possiamo non considerare. Soprattutto per il corridore amatoriale – per il jogger – la musica può rappresentare un notevole sostegno psicologico durante lo sforzo. Ci accompagna e ci distrae dalla fatica, ci distrae dalla noia del “lungo lento” (sì, correre a volte è davvero noioso) e può addirittura spingerci la volata finale suonandoci letteralmente la carica col nostro pezzo preferito. E non solo.

Può aiutarci a tenere il ritmo?
Scegliendo il pezzo giusto possiamo sfruttare il ritmo della musica per correre alla giusta frequenza di passi al minuto. Aumentare la frequenza, a parità di velocità, accorcia la falcata e migliora gli appoggi. A giovarne è la nostra tecnica di corsa e, di conseguenza, le nostre articolazioni. Esistono a questo scopo playlist per tutti i gusti su Spotify e compagni, e il sito jog.fm permette perfino di scoprire quali sono i pezzi più adatti al nostro passo di corsa.

Si può ascoltare musica in gara?
Se fino a qualche anno fa la Iaaf lo vietava, le cose sono cambiate dal 2017. È infatti ancora vietato nelle gare in pista e in quelle in cui si assegna un titolo, ma non nelle gare “di massa”, se non per quegli atleti che concorrono alla vittoria o comunque a conquistare un premio, anche di categoria. A questo proposito bisogna considerare che l’atleta che si allena per gareggiare – a qualsiasi livello – aiutandosi con la musica adopera un mezzo che in gara non avrà a disposizione e non allena la “tenuta mentale” che può rivelarsi determinante.

E la sicurezza?
Aspetto che non va assolutamente trascurato è quello della sicurezza in strada. Correre con le cuffie inevitabilmente ci isola dal mondo esterno e può sottoporci a rischi come quello di non avvertire un pericolo imminente, come l’arrivo di un’auto. A questo proposito va ricordato che il codice della strada vieta di correre – e di camminare – utilizzando apparecchi radiotelefonici a meno che non ci si trovi in area pedonale, e quindi non sulla carreggiata. Chi non riesce a fare a meno di ascoltare musica è tenuto perciò a farlo al parco o comunque lontano dai veicoli che possono rappresentare un pericolo.

Alcuni consigli
Se siamo tra i runner che non riescono a fare a meno del “doping musicale” cerchiamo di sfruttarne i vantaggi e di limitarne le possibili conseguenze negative: teniamo un volume che ci permetta di non isolarci dal mondo esterno, di ascoltare il nostro corpo e di avvertire eventuali pericoli imminenti. Utilizziamo un abbigliamento che ci renda ben visibili ai veicoli e corriamo in direzione opposta a loro, in modo da poterli veder arrivare. Teniamo un orecchio libero dall’auricolare in prossimità di strade trafficate. Scegliamo il dispositivo meno invasivo e ingombrante; portarsi appresso il peso dello smartphone sul braccio sicuramente non agevola la nostra corsa e ci sbilancia e il cavo delle cuffie può diventare un vero impiccio. Infine, possiamo discutere se sia consigliabile o meno correre ascoltando musica, ma non ci sono dubbi sull’opportunità di lasciare a casa, almeno durante il nostro allenamento, notifiche, social, chat, telefono e compagnia.

di Andrea Vassalle/Santucci Running

da www.santuccirunning.it    -    richiedi ulteriori informazioni
 ⇨  MAGGIO 2025  

 ⇨  GIUGNO 2025  

  anni completi:  
2023       2024       2025

allenamenti infra SETTIMANALI

Hosted by blogspot.com

Con Ovunque Running viaggi, corri, pedali, ti alleni, conosci nuovi amici, ti emozioni, vivi nuove esperienze.


Ovunque Running è il tuo partner ideale per organizzare le più belle maratone, mezze, ultra, trail in Italia, in Europa e nel Mondo.

ITALIA - EUROPA - MONDO - TRAIL, ULTRA, ADVENTURE

Passione per la corsa e per i viaggi, hotel selezionati personalmente (in posizione strategica), assistenza e accompagnamento gestito in prima persona (la nostra forza!), rapporto di collaborazione preferenziale (a volte in esclusiva) con gli organizzatori delle gare, cura dei dettagli e di ogni esigenza rendono l'esperienza con Ovunque Running unica e completa sotto ogni aspetto.
Chiedi a chi è già stato con noi, la nostra miglior pubblicità.

Ovunque Running | Viaggi&Corse
Strada delle Fornaci, 20 | 41126 Modena (Italy)
Tel. +39 059 219566

www.ovunquerunning.it
e-mail  -  facebook  -  instagram  -  Youtube

Hosted by blogger.com

IN  EVIDENZA
Hosted by blogger.com
immagini link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com


Hosted by blogspot.com
        2025        
 28/06  ICELAND VOL.
 23/08  REYKJAVIK  06/09  PETRA DES.
 21/09  BERLINO  12/10  BUDAPEST
 19/10  AMSTERDAM  25/10  POLAR CIRC.
 25/10  LISBONA  26/10  ½ VALENCIA
 09/11  ATENE  07/12  VALENCIA
        2026        
 25/01  MARRAKECH  01/02  DUBAI
 01/03  TOKYO  08/03  ½ PARIGI
 08/03  ½ LISBONA  29/03  ½ BERLINO
 12/04  PARIGI  20/04  BOSTON
 26/04  LONDRA  04/10  ½ CARDIFF
    NEWS       BUONO REGALO  
Hosted by picasaweb.google.com

IN  EVIDENZA
Hosted by blogger.com
le immagini fanno da link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

PASSSPORT
Acquisti online

Segui su Facebook

Giovedì 15 maggio: Shoe Test Adidas

6/7/8 giugno Val di Zoldo
  DOLOMITI EXTREME TRAIL
Impennata di iscrizioni - Sold out la 35K

DXT: il title sponsor è KAILAS FUGA

14 giugno Bibione (VE)
Over Borders Half Marathon
APERTE LE ISCRIZIONI

26 luglio Spinimbecco di Villab. (VR)
  Prova la 10K... (competitiva)
ISCRIZIONI


Hosted by blogger.com
immagini link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com


1 SOLO TOCCO per aprire Calendario Podismo Veneto sul cellulare?
Per Android:
1. Visualizza il Calendario;
2. In alto a destra tocca sui tre punti;
3. Tocca "Aggiungi a schermata Home";
4. All'iconda dai il nome
"Calendario Podismo Veneto";
5. Tocca "Aggiungi l'icona sul desktop"

Per iOS:
Nella barra dei menu,
scorri l'elenco di opzioni,
tocca “Aggiungi alla schermata Home”.
Nel commento scrivi:
Calendario Podismo Veneto


Vuoi personalizzare l'icona?
Scarica questa immagine,
è delle dimensioni corrette,
si adatterà da sola:


Hosted by blogger.com

Vuoi condividere il Calendario con un amico?
Fagli inquadrare questo QR CODE:

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com