Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

MENU:     nei prossimi giorni
OTTOBRE   novembre   anno 2021
allenamenti infra SETTIMANALI
per inserire un evento invia i dati a: 📧info@podismoveneto.it
Hosted by blogger.com

Le risposte dell’organismo agli stimoli aerobici


Punti di valutazione nella stesura dell’allenamento
  • Le influenze dell’ossigeno
  • Il potere delle sessioni aerobiche
  • Le risposte mitocondriali
  • La capacità di lavoro del muscolo in fase aerobica
  • L’effettiva spendibilità energetica

Fasi sensibili agli stimoli aerobici. La risposta deriva da:
  1. Capacità aerobica di partenza
  2. Intensità dell’allenamento
  3. Frequenza delle sedute di allenamento
  4. Durata effettiva dell’allenamento

La risposta al programma di allenamento proposto dipende dal grado di condizionamento aerobico esistente al momento dell’inizio della preparazione.

Nelle persone che possiedono già una buona base aerobica abbiamo ovviamente risposte inferiori.

Tuttavia, un miglioramento meno sensibile, in un atleta di livello evoluto, può fare la differenza. Ad esempio può portare a vincere le gare, essere selezionato nelle staffette migliori composte dalla sua società di appartenenza ecc.

“In generale, il miglioramento della capacita aerobica – come affermato in “Fisiologia Applicata allo Sport” di W.McArdle, F. Katch, V. Katch – in seguito ad un programma di allenamento aerobico ben strutturato, è tra il 5 e il 25%. Parte del miglioramento si realizza già dopo poche settimane.”

Alla fine sono sempre le miscele a vincere, ma diamo grande attenzione alla fase aerobica.

E’ il terreno fertile dove poter immettere i semi della qualità. Ripetute, medi, fartlek ed altri mezzi più o meno intensivi hanno bisogno di una base aerobica ben strutturata per avere floridi sviluppi.

da www.santuccirunning.it    -    richiedi ulteriori informazioni

Hosted by blogspot.com

Con Ovunque Running viaggi, corri, pedali, ti alleni, conosci nuovi amici, ti emozioni, vivi nuove esperienze.

NEWS del 22.10

Ovunque Running è il tuo partner ideale per organizzare le più belle maratone, mezze, ultra, trail in Italia, in Europa e nel Mondo.

ITALIA - EUROPA - MONDO - TRAIL, ULTRA, ADVENTURE

Passione per la corsa e per i viaggi, hotel selezionati personalmente (in posizione strategica), assistenza e accompagnamento gestito in prima persona (la nostra forza!), rapporto di collaborazione preferenziale (a volte in esclusiva) con gli organizzatori delle gare, cura dei dettagli e di ogni esigenza rendono l'esperienza con Ovunque Running unica e completa sotto ogni aspetto.
Chiedi a chi è già stato con noi, la nostra miglior pubblicità.

Ovunque Running (by Ovunque Viaggi s.r.l.)
Rua Pioppa 9 - 41121 Modena (Italy)
Tel +39 059 219566 - Fax +39 059 246192

e-mail - facebook - Twitter - Youtube