Hosted by blogger.com
 MENU: nei prossimi giorni
AGOSTO       anno 2025 
 per inserire un evento invia i dati a: info@podismoveneto.it
allenamenti infra SETTIMANALI
Hosted by blogger.com

In questo articolo evidenziamo 6 esercizi per i piedi da poter eseguire sulla sabbia. Possono essere eseguiti durante la settimana, nel rispetto della programmazione, facendo attenzione alla corretta esecuzione per evitare infortuni o microtraumi.


Sono esercizi che aiutano l’attivazione del piede, costringendolo a lavorare con una diversa enfasi di spinta. Attraverso un movimento penetrante nella sabbia l’articolazione del segmento caviglia- piede è maggiormente coinvolta.

Si consiglia di ripetere gli esercizi almeno 2 volte per ciascuna tipologia, percorrendo per ognuno una distanza di circa 20mt.

Esercizio 1
Rullata in avanti

Come si esegue

Per prima appoggia la parte posteriore del piede, poi la pianta, il metatarso e infine l’avampiede sino alla punta delle dita, spingendo verso l’alto.

Esercizio 2
Rullata all’indietro

Come si esegue

Per primo appoggia l’avampiede, poi la pianta e la parte posteriore. Il movimento si completa con alzata dell’avampiede dello stesso arto verso l’alto.

Esercizio 3
Rullata laterale

Come si esegue

Si appoggia la parte esterna del piede eseguendo lo stesso movimento dell’esercizio 1

Esercizio 4
camminata in affondo

Come si esegue

L’avampiede verticale sprofonda completamente dentro la sabbia facendo forza contro di essa, accarezzando con il dorso del piede la superficie della spiaggia.

Esercizio 5
Spazzaneve con appoggio di tallone

Come si esegue

Si appoggia la parte posteriore del piede, poi il metatarso che con decisione affonda in avanti verso il basso sulla sabbia e spostando lateralmente verso l’esterno una porzione di rena (effetto tergicristallo)

Esercizio 6
Spazzaneve indietro con appoggio di avampiede

Come si esegue

Si appoggia con la parte anteriore del piede, scendendo con decisione all’indietro verso il basso con tutta la pianta del piede fino al tallone, cercando di spostare lateralmente verso l’esterno la rena (effetto tergicristallo)

Santucci Running

da www.santuccirunning.it    -    richiedi ulteriori informazioni
 ⇨  AGOSTO 2025  

 ⇨  SETTEMBRE 2025  

  anni completi:  
2023       2024       2025

allenamenti infra SETTIMANALI

Hosted by blogspot.com

Con Ovunque Running viaggi, corri, pedali, ti alleni, conosci nuovi amici, ti emozioni, vivi nuove esperienze.


Ovunque Running è il tuo partner ideale per organizzare le più belle maratone, mezze, ultra, trail in Italia, in Europa e nel Mondo.

ITALIA - EUROPA - MONDO - TRAIL, ULTRA, ADVENTURE

Passione per la corsa e per i viaggi, hotel selezionati personalmente (in posizione strategica), assistenza e accompagnamento gestito in prima persona (la nostra forza!), rapporto di collaborazione preferenziale (a volte in esclusiva) con gli organizzatori delle gare, cura dei dettagli e di ogni esigenza rendono l'esperienza con Ovunque Running unica e completa sotto ogni aspetto.
Chiedi a chi è già stato con noi, la nostra miglior pubblicità.

Ovunque Running | Viaggi&Corse
Strada delle Fornaci, 20 | 41126 Modena (Italy)
Tel. +39 059 219566

www.ovunquerunning.it
e-mail  -  facebook  -  instagram  -  Youtube

Hosted by blogger.com

IN  EVIDENZA
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com
immagini link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com


Hosted by blogspot.com
        2025        
 06/09  PETRA DES.  12/10  BUDAPEST
 19/10  AMSTERDAM  25/10  POLAR CIRC.
 25/10  LISBONA  07/12  VALENCIA
        2026        
 25/01  MARRAKECH  01/02  DUBAI
 21/02  LOST CITY  01/03  TOKYO
 08/03  ½ PARIGI  08/03  ½ LISBONA
 28/03  ½ PRAGA  12/04  PARIGI
 19/04  VIENNA  20/04  BOSTON
 26/04  LONDRA  03/05  PRAGA
 16/05  HELSINKI  16/05  GREAT WALL
 24/05  EDIMBURGO  26/08  SIDNEY
 20/09  ½ COPENHAGEN  04/10  ½ CARDIFF
    NEWS       BUONO REGALO  
Hosted by picasaweb.google.com

IN  EVIDENZA
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com
le immagini fanno da link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com


Hosted by blogger.com
immagini link
Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com


1 SOLO TOCCO per aprire Calendario Podismo Veneto sul cellulare?
Per Android:
1. Visualizza il Calendario;
2. In alto a destra tocca sui tre punti;
3. Tocca "Aggiungi a schermata Home";
4. All'iconda dai il nome
"Calendario Podismo Veneto";
5. Tocca "Aggiungi l'icona sul desktop"

Per iOS:
Nella barra dei menu,
scorri l'elenco di opzioni,
tocca “Aggiungi alla schermata Home”.
Nel commento scrivi:
Calendario Podismo Veneto


Vuoi personalizzare l'icona?
Scarica questa immagine,
è delle dimensioni corrette,
si adatterà da sola:


Hosted by blogger.com

Vuoi condividere il Calendario con un amico?
Fagli inquadrare questo QR CODE:

Hosted by blogger.com

Hosted by blogger.com